2023年5月30日放送の『バリューの真実』でガニ股トレーニングのやり方が紹介されました。
教えてくれたのは理学療法士の太田一貴さんです。
ガニ股トレーニングは太ももとお尻の引き締めに良いそうです。
ガニ股トレーニング！太ももとお尻の引き締め
ガニ股トレーニングの効果の理由
理学療法士の太田一貴さんによると、ガニ股を放置しておくと、お尻や太ももの外側が張ってくるそうです。
そして、お尻や太ももが太くなりやすいとのことでした。
今回は、ガニ股トレーニングにより、ガニ股改善だけでなく、太ももやお尻の引き締めにも効果があるそうですので、しっかり覚えたいところです。
ガニ股トレーニングのやり方
- 立って、前後に足を開きます。
※両つま先は同じ方向を向くようにするのがポイントです。 - 前に体重をかけ、ひざ裏から足首にかけて伸ばし、このまま5秒キープします。
※これを片足1日3回ずつ行います。 - タオルの端をそれぞれの手に持ち、仰向けになり、土踏まずにタオルをかけます。
- 息を吸った後、吐きながらゆっくりと膝を伸ばしながら足を上げ、5秒キープします。
（片足1日3回ずつ行います。） - イスに腰掛け、足と足の間を指3本分あけて足を開きます。
- 良い姿勢になり、太ももの間にクッションを挟み、クッションを押し潰すように力をかけ、5秒キープします。
※挟むものは、ペットボトルや筆箱でもOKです。
（これを片足1日3回ずつ行います。）
まとめ
今回、バリューの真実で理学療法士の太田一貴さんが教えてくれた、ガニ股トレーニングのやり方は以外と簡単でした。
このトレーニングなら、すき間時間にできそうなので、続けられそうです。