2023年4月15日の「土曜はナニする」で顔のシワやたるみを改善する1分エクササイズが紹介されました。
紹介してくれたのは、名医で名高い、医師の奥田逸子先生です。
顔のシワやたるみを改善する1分エクササイズの効果の理由
カオキン体操は、顔の体操のことで以下の3点がポイント。
- 顔の老化の改善法として紹介
- 顔のシワやたるみは長いマスク生活で気になる人に向けて
- 顔の表情筋を鍛えることで効率よくリフトアップ
今回紹介されたカオキン体操は「世界一受けたい授業」でも特集されました。
顔のシワやたるみ改善のための体操で、わずか1分でできる簡単エクササイズなので、誰でも簡単に行うことができます。
1分カオキン体操は以下の6つのやり方があります。
- 二重あご改善
（エー体操） - アゴと首のたるみ改善
（ウーイー体操） - 頬のたるみ改善
（ニカニカ体操） - ほうれい線改善
（ニパニパ体操） - 額と眉間のシワ改善
（パー体操・シワ消しプッシュ体操） - 目元のたるみ改善
（ギュッ体操・目パッチリ体操）
顔のシワやたるみを改善する1分エクササイズのやり方
二重あご（エー体操）
- 姿勢を20度後ろに傾けて座ります。
（背中はまっすぐにすること） - おでこを抑えて10秒間「エー」と声を出します。
- 5セット行いましょう。
スマホの見過ぎが原因で起こる、二重あご等のアゴのたるみ等の改善に効果的ということです。
二重アゴと首のたるみ（ウーイー体操）
- 正面を真っすぐ向いて座ります。
（しっかり、背筋を伸ばししょう） - 上を向いて口をとがらせてウーと言いながら5秒キープします。
- 前を向いて口を横に広げてイーと言いながら5秒キープします。
（首筋を出すようにすると良い） - 2と3を「5」セット行います。
胸鎖乳突筋などのアゴの脂肪を支える筋肉のエクササイズでアゴのたるみ等の改善に良いということでした。
頬のたるみ（ニカニカ体操）
- 割り箸で前歯を軽く噛みます。
- 口角を上げて10秒「ニッ」と笑顔になるようにします。
- なるべくリラックスして5セット行いましょう。
マスク生活が長引くことで頬のたるみが気になる人のために、頬のたるみ対策になるそうです。
ほうれい線（ニパニパ体操）
- 微笑むように口角を上げます。
- そのまま、口角を上げて全力でニッとスマイルで10秒間笑います。
- 10秒後に、パッと緩めましょう。
ほうれい線ニパニパ体操は頬骨筋を鍛えるエクササイズです。
額・眉間のシワ（パー体操・シワ消しプッシュ体操）
- おでこを手で押さえます。
- 目を閉じて、パット大きく目を開けます。
（瞼だけでおでこの筋肉は使わない） - 2の動作を1分間行いましょう。
シワはスマホの見過ぎが原因になることもあり、額や眉間のシワ等の改善に使いすぎた筋肉を弱めるエクササイズです。
目元のたるみ（ギュッ体操・目パッチリ体操）
- 微笑むように口角を上げます。
- 瞼に力を入れてギューっと力を込めて10秒閉じます。
- 10秒後にパッと緩めます。
- 2と3の動作を「5」セット行いましょう。
眼輪筋のゆがみや垂れ下がりを改善するトレーニング目元のたるみ等の改善に良いそうです。
【まとめ】土曜はナニする奥田先生カオキン体操
土曜はナニするでやり方を教えてくれた奥田先生の「名医が教える最新1分美顔術」が人気です。
顔のシワやたるみを改善する1分エクササイズは簡単なので続けられそうです。