【あさイチ】猫背体操のやり方！効果の理由も整形外科医が解説！

2023年6月14日の『あさイチ』で、猫背体操のやり方が紹介されました。

教えてくれたのは、整形外科医の中村格子先生です。

猫背体操の効果の理由

整形外科医の中村格子先生によると、今回の猫背体操をすることで、巻き肩や、猫背、反り腰などの姿勢を改善する効果が期待できるそうです。

姿勢が悪いと、年齢も老け見えてしまいがちです…猫背体操で柔らかくして、姿勢の改善を目指します。

猫背体操のやり方

猫背体操の呼吸法

1. 骨盤を立てることを意識して、椅子に座ります。
   ※まっすぐ前を見て、姿勢をただします。
2. 胸の下のラインでメジャーを一周させ、息を１回吐きます。
   ※肺に空気が入っているか、メジャーなどで確認します。
3. 3秒で吸って、5秒で吐きます。
4. 5回〜10回程度繰り返しましょう。

巻き方改善エクササイズ

1. 肩を外側に開くイメージで、肘を脇につけ腕を開きます。
2. 朝晩10回ずつ行いましょう。

猫背改善エクササイズ

1. 椅子に座った状態で、後ろに手を引きます。
   ※10回繰り返します。
2. 手の位置を後ろでキープしながら、二の腕を意識して外側に5回まわします。

まとめ

あさイチで中村格子先生が教えてくれた、猫背体操のやり方は参考になりました。

難しい体操ではないので、無理なく続けられそうです。