2023年5月7日放送の『シューイチ』でインド映画によるフィットネスのやり方が紹介されました。
教えてくれたのはフィットネスをオンラインやスタジオなどで指導している、BOLLYQUEの千晴さんです。
インド映画の曲を取り入れたエクササイズが楽しそういでしたのでご紹介します。
インド映画フィットネス
インド映画がフィットネスになる理由
インド映画がフィットネスになる理由、それはインド映画ではダンスシーンが多くラブコメでは、ノリノリの曲が多いからです。
それに合わせて、だんすをすることで気分も上がり自然とフィットネスになるということです。
インド映画フィットネスのやり方
インド映画フィットネスでは、インド映画「RRR」の「ナートゥ・ナートゥ」の音楽にあわせて、次の6つの動きを『3セット』行っていきます。
巻き巻きダンス
- 両手はグーで、体の前で腕を水平にし、ぐるぐると腕を巻く動きをします。
肘をしっかり張って、二の腕を絞りましょう。 - 1の動きと一緒に、足を大きく横に開いて膝を軽く曲げ、右足を4回足踏み、左足を4回足踏みします。
この動作を繰り返すことで、お尻の上部のフィットネスになります。
キックダンス
- 片足でケンケンしながら、もう片方の足を「前→後→前→後」とキックをします。
- 1を7回行っってから、かかとを基点に左右にひねります。
顔も足の向きにあわせて向けると上手にできます。
ペンライトダンス
- 体の斜め前で手をたたき、片方の手をグーにして腕を回しながら対角線上にあげます。
ペンライトを振り回すイメージです。
旗振りダンス
- 横→上→下→クロスの順で、軽くジャンプするようにステップを踏みながら両腕をふります。
背中まわりのシェイプアップが期待できるそうです。
板割りダンス
- 両腕を曲げて上に上げ、下げると同時に膝をあげます。
膝で板を割るようなイメージです。
板割りダンスは、腹筋とお尻まわりのエクササイズとなります。
太鼓ダンス
- 肩幅に足を開いて膝を曲げて腰を落とし、体の前に太鼓をたたく動作をします。
- 右斜め上に手を伸ばし体をひねりましょう。
- 1に戻り、次は反対のひねりも行います。
上体を左右にひねることで、お腹まわりのフィットネスになるということでした。に
まとめ
シューイチで千晴さんが教えてくれた、インド映画によるフィットネスのやり方は楽しそうです。
フィットネスも楽しいのが一番！映画好きな人はハマりそうです。