髪の毛に良い食べ物や食材は鉄と亜鉛で女性の人は必見です！
2023年3月2日放送の『あしたが変わるトリセツショー』で、髪の毛に良い食べ物や食材が紹介されていました！
髪の毛のに良い食べ物を紹介してくれたのは、順天堂大学、医学部、皮膚科医の植木理恵先生です。
今回は、特に女性が不足しているとされる食べ物と食材を紹介してくれました。
植木理恵先生おすすめの髪の毛に良い食べ物は、意外と身近な食べ物でした。
髪の毛に良い食べ物や食材が女性に必要な理由
順天堂大学医学部、皮膚科医の植木理恵先生によると、髪の毛に良い食べ物はタンパク質が大事だといいます。
もちろん、様々なものを食べることは髪の毛にはいいことですが、中でもタンパク質が大事ということでした。
理由として、髪の毛はタンパク質のかたまりともえて、髪の毛をつくる材料としてタンパク質が必要なんだそうです。
つまり、ぱく質が豊富でないと良い髪の毛が作れないということです。
さらに、植木理恵先生によると「鉄」と「亜鉛」が特に女性に不足していることが気になると言っています。
植木理恵先生が診察している薄毛で悩んでいる女性の8割の人は鉄と亜鉛が不足しているそうです。
鉄や亜鉛が不足すると髪の毛を作る細胞の活動が弱まって薄毛になると考えられているそうです。
では、髪の毛に良いとされる鉄や亜鉛が多く含まれる食べ物や食材とはいったどんなものがあるのでしょうか。
髪の毛に良い食べ物や食材
髪の毛に良いとされる鉄や亜鉛が多く含まれる食べ物や食材を見てみましょう。
髪の毛に良い鉄が豊富な食べ物
髪の毛に良い鉄が豊富な食べ物はこちら。
・豚や鳥のレバー
・カツオ
・牛乳
・小松菜
・ツナ（ツナ缶）
髪の毛に良い亜鉛が豊富な食べ物
髪の毛に良い亜鉛が豊富な食べ物はこちら。
・牛肉
・がんもどき
・いわし
・ブロッコリー
・ビーフジャーキー
がんもどきや、ビーフジャーキーは意外な食べ物でしたが、亜鉛が豊富なんだそうです。
牛肉は鉄も亜鉛も豊富な食べ物だそうです。
髪の毛に良い洗髪の仕方も紹介してくれていましたのでこちらでどうぞ…【トリセツショー】髪粗しょう症の空洞化を防ぐ正しい洗髪法のやり方！
まとめ
髪の毛に良い食べ物は、意外と身近な食材でした。
小難しいことは抜きにして、日々薄毛で悩んでいる女性を診察している植木理恵先生のおすすめする食べ物を食べてみましょう。