それって実際どうなの課で湯船に浸かる方が痩せるのか？について紹介！入浴で痩せる結果
2023年3月2日放送のそれって実際どうなの課で湯船に浸かる方が痩せるのか？について紹介されました！
教えてくれたのは東京都市大学教授の早坂信哉さんで、挑戦してくれたのはザ・たっちのたくやさんと、かずやさんです。
湯船に浸かる方が痩せるのか？
お風呂の専門家の東京都市大学、早坂信哉教授によると聞いてみると、湯船に浸かる方が痩せるというのは本当とのことだそうです。
湯船に浸かる方が痩せる効果の理由
湯船に浸かる方が痩せる効果の理由は、湯船につかると体が温まります。
体が温まることで血液の流れが良くなります。
血液の流れが良くなるということは、代謝が良くなるということ。
こうした理由から、消費エネルギーが増えるという効果の理由でした。
湯船に浸かる方が痩せるのか？事前測定
湯船に浸かる方が痩せるのか？にはザ・たっちの2人で、
たくやさんがシャワーのみ
かずやさんが湯船につかります。
開始時の2人の体重は
かずやさん：75.4kg
『湯船に浸かると痩せる』かどうかという検証なので、2人とも同じカロリーの1日約2400kcalを摂取します。
こうして、3日間シャワーだけと湯舟に浸かるの違いを検証します。
湯船に浸かる方が痩せるのか？のやり方
湯船に浸かる方が痩せるのか？の入浴ルールは以下のとおりです。
・朝食と夜食を済ませた30分後にお風呂に入る。
・湯船の温度は40度設定で 15分湯船に浸かる。
湯船に浸かるまでのベストタイミングは食後だそうです。
お風呂の専門家の早坂信哉教授によると、お風呂に浸かる時間15分は、けして長い時間ではないものの、15分お風呂に浸かるだけで十分効果は見込めるとのこと。
湯船の温度は40℃が良く、体も温まり副交感神経が刺激され、リラックス効果もあるといいます。
41度以上の熱い湯舟だと副交感神経が刺激されて、血圧が上昇しやすくなってしまうそうです。
また、38度以下のぬるい湯舟だと温度が低く体が温まらないとのことです。
湯船に浸かる方が痩せるのか測定結果
たくやさんと、かずやさんが同じカロリーの食事をしてシャワーと湯舟で3日間検証したダイエット結果です。
シャワーのたくやさんは76.4kg→76.7kgとなり0.3kg増えました。
湯舟のかずやさんは75.4kg→75.1kgとなりマイナス0.3kg痩せまし2日目
お風呂の専門家の早坂信哉教授のいう「湯船に浸かる方が痩せる」という検証結果となりました。
まとめ
湯舟に浸かることでダイエットになるなら楽でいいですね。