2023年3月29日の日本テレビ『それって実際どうなの課』で放送された オートミールのダイエット検証についてご紹介！
番組では、双子女優のMIOさんとYAEさんが参加してオートミールのダイエット検証をしてくれました。
オートミールはダイエットで痩せる？
まず、オートミールはダイエットになるかということですが、オートミールは食物繊維とカルシウムを多く含んでいるとのこと。
GI値（低いほど食後血糖値が上がらない）は、白米で84という数値に対し、オートミール55と低い数値オートミールは、白米がわりに食べることで痩せるとされているようです。
また、オートミールの原料はオーツ麦で、栄養価が高く、朝食に食べることで血糖値の上昇を緩やかにする効果も期待できるそうです。
この情報をもとに番組では、双子芸人のMIOさんは白米を食べ、一方でYAEさんはオートミールを食べてどれだけ体重に差が出るか検証しています。
オートミールのダイエット検証
オートミールのダイエット検証は3日間。
３日間同じ環境で同じカロリーの食事をとりますが、一方はオートミールを、もう一方は白米をとって体重検証をします。
1日に食べるオートミールの量は180gです。
オートミールのダイエット1日目
- 朝食：おにぎり2つ
- 昼食：オムライス
- 夕食：お好み焼き（YAEさんは小麦粉の代わりにオートミールを使用。糖質20％オフに！）
オートミールは、白米よりも噛む回数が増え、お腹で膨れるので満腹感があるそうです。
オートミールを食べているYAEさんいわく、お腹いっぱいになり、夕食前まであまりお腹がすかなかったとコメント。
オートミールのダイエット2日目
- 朝食：フルーツパンケーキ（YAEさんは小麦粉の代わりにオートミールを摂取）
- 昼食：チーズドリア
- 夕食：カツカレー
オートミールのダイエット3日目
- 朝食：チャーハン
- 昼食：チーズリゾット
- 夕食：パエリア
オートミールのダイエット検証結果
オートミールのダイエット検証結果は以下のとおりです。
検証前の体重測定
- MIOさん39.4kg
- YAEさん39.3kg
2日目体重測定
- MIOさん40.3kg（＋0.9kg）
- YAEさん39.5kg（＋0.2kg）
最終日の体重測定
- MIOさん39.8kg（初日から＋0.4kg）
- YAEさん38.8kg（初日から-0.5kg）
オートミールのダイエット検証結果ですが、オートミールを食べていたYAEさんは緩やかながらマイナス0.5㎏となっており、MIOさんとは約1㎏の差が生まれています。
YAEさんおすすめオートミールレシピ
番組ではYAEさんがおすすめのオートミールレシピも紹介してくれました。
1位 チーズリゾット
2位 チーズドリア
3位 チャーハン
チーズリゾット、おいしそうですがカロリーは大丈夫なんでしょうか。白米で食べるより罪悪感はなさそうです。
まとめ
それって実際どうなの課で放送された オートミールのダイエット検証が参考になりました。
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