2023年3月5日放送の初耳学で睡眠の質を向上させるエアウィーヴなどについて紹介されました！
睡眠の質を上げる3つの方法
今回、睡眠の質を上げる方法を教えてくれたのは、睡眠コンサルタントの友野なおさんです。
友野なおさんは「正しい眠り方」という本も出版しています。
では睡眠の質を上げる3つの方法をみてみましょう。
耳を温める耳栓と耳ほぐタイム
自律神経が整えることで、睡眠の質が向上。
そして、自律神経が集まっている耳を温めることで神経がリラックスして寝つきが良くなり睡眠のしつが向上するそうです。
ホットタオルなどで20分ぐらい耳を保湿するのもおすすめ。
そして、もっと手軽なアイテムとして紹介されていたのが耳ほぐタイムです。
米軍式睡眠法！2分で寝られる凄い裏技
次に紹介されていたのは2分で寝られる『米軍式睡眠法』です。
米軍式睡眠法のやり方
1）全身に力をギュッと入れます
2）一気に脱力します
3）無心になり何も考えないようにします
とても気持ちの良く睡眠の質があがりそうです。
エアウィーヴ・寝返りが打ちやすい睡眠向上
睡眠の質を上げるためには、適度な寝返りが必要です。
寝返りがしやすいマットレスが紹介されており、スケーターの浅田真央さんも愛用しているとのこと。
反発力が高いエアウィーヴベッドマットレスS04は寝返りを補助してくれるすぐれものです。
まとめ
なかなか、睡眠の質を上げたい人は是非試してみたいですね。