2023年9月21日の「ホンマでっかTV」で正しい呼吸法のやり方が紹介されていました。
教えてくれたのは呼吸評論家の奥仲哲弥さんです。
奥仲哲弥さんの正しい呼吸法
正しい呼吸法の効果の理由
奥仲哲弥さんによると、適切な呼吸法を習慣化することだけでも、体形の維持に寄与する可能性があるそうです。
多くの人が十分に呼吸を行っていないそうで、ポイントは深く吸い込み、完全に吐き出すことだそうです。
正しい呼吸法のやり方
- 「あいうえお」の口「いー」と言いながら、息を吐き切ります。
- 息を吐ききったら「グッ」とお腹に力を入れます。
息を吐ききりましたら、自然と勝手に空気を吸ってくれるので気持ちがいいです。
また、しっかり深呼吸することで、横隔膜という筋肉が10cmくらい動き、お腹周りが絞れるそうです。
まとめ
ホンマでっかTVで奥仲哲弥さんが教えてくれた、正しい呼吸法のやり方は、簡単でしたね。
横隔膜の働きで、お腹周りが絞れるなんて、奥仲哲弥さんに感謝です。