【元気の時間】便秘体操のお腹ひねり＆腸もみのやり方！吉汲祐加子が伝授

2023年8月20日の「元気の時間」で便秘体操の「お腹ひねり」と「腸もみ」のやり方が紹介されました。

教えてくれたのは国立消化器、内視鏡クリニック院長の医学博士、吉汲祐加子先生です。

便秘体操の「お腹ひねり」と「腸もみ」

便秘体操のお腹ひねりと腸もみの効果の理由

医学博士の吉汲祐加子先生によると、夏の便秘を改善するためは、大腸を動かすための腸活体操が良いそうです。

お腹ひねり体操のやり方

1. 足を肩幅ほどに開き、身体を左右に20回ひねる動きを食後などに行います。
   腕をまっすぐ伸ばしてひねります。

腸もみ体操のやり方

1. 仰向けに寝ます。
2. 太ももの付け根に手を当てて、お腹の上辺りまで上下にさすります。
3. おへその左側に手を当てて、上下にさすります。おへその左右に手を当てて、上下にさすります。
   1～3を1分ずつ行います。

まとめ

便秘体操のお腹ひねりと腸もみは簡単な体操でした。

これで便秘に効果があればうれしいですね。